Bonjour Delphine, c'était ma séance dominicale. Ça a sauté et craqué de partout mais travaillé.😄 Le temps des bons vieux échauffements en marchand en canard étant fort loin, j'ai utilisé des briques pour les squats mais cela n'enlèvait rien à l'exercice et à mon amusement. Merci encore, j'ai hâte de découvrir la suite!🌻

Salut, la communauté des 21J! Je trouve que cette séance a un petit effet kisscool (alternance chaud/frais) sur le corps et principalement au niveau du bassin. J'avoue me sentir plus légère en sortant de cette pratique. J'ai peut-être un peu de mal à trouver la justesse de mon pourcentage d'effort mais j'y mets du coeur et découvre des ressources insoupçonnées. Merci, Delphine!🌺

Coucou👋 Vraiment amusante, cette pratique! Pas indolore, entendons-nous bien😜; on sent bien que tout ce qui doit travailler est en action mais hyper satisfaisante. Post session, quand je me suis assisse en tailleur, je me sentais mieux comme si mon bassin re-prenait toute sa place et je me tenais également plus droite (ce qui n'est pas toujours le cas) sans que Delphine me demande de le faire.😆

Bonjour😊, cette séance n'était pas de la tarte mais vraiment marrante à faire ou plutôt à tenter car j'ai vécu un premier lever impossible🤣 avant de trouver le bon chemin. Je n'allais pas bien haut, certes, mais j'ai décollé mes membres du sol donc petite victoire appréciable. Une séance engagée qui réchauffe l'abdomen!😁 Merci, Delphine et bravo à tout le monde.

👋 Je vous adresse tout d'abord un grand merci! 

J'avoue que c'est LA séance durant laquelle je me suis rapidement dit: "Aïe! ça se corse sérieusement!". Avec mon épaule droite douloureuse, dès qu'il faut passer le bras derrière la tête je sens rapidement que c'est plus verrouillé qu'à gauche et que mes mouvements sont raccourcis. J'étire plus des segments que des lignes, malheureusement. Bien entendu, le fait de la nouveauté des postures et de réveiller mon corps jouent pour beaucoup... A ce sujet, merci Delphine! J'ai senti un début de crampe -ce qui m'arrive rarement- et me suis dit "Youpi! Mes neurones bossent!"🤣. Ceci étant dit, je n'ai eu aucune courbatures le lendemain. Existerait-il une astuce pour faire avec mon "bobo" ou le mieux est-il de prendre rapidement RdV avec mon ostéo?

Vivement la suite!

Coucou et Merci, Delphine et Gautier! J'étais contente de faire cette séance et d'y retrouver certaines parties des formats courts. Toutefois depuis quelques temps j'ai mal à l'épaule droite, voire au bras, donc j'ai bien senti mon blocage sur des portions d'exercice. Faudrait que je reprenne un programme court en guise d'échauffement? Merci d'avance.

Merci Delphine Marie, ce programme me met du baume au coeur autant que de l'espace entre les articulations!

Je trouve tous vos/tes infos, conseils, encouragements et retours précieux via l'email d'accompagnement de la séance, les commentaires, en story ou grâce à la FAQ. C'est vraiment aussi agréable qu'utile. Je lis aussi autant que possible les posts des membres car j'apprends beaucoup de leurs expériences et cela me permet de prendre un peu plus de recul concernant ma pratique de débutante.

Coucou, heureuse de débuter cette nouvelle semaine avec vous -même si j'ai effectué cette séance avec un jour de retard pour cause de problème dentaire. Quand je ne suis pas en forme, comme lundi, j'opte pour une séance de 10min ( une ou deux les jour "off") puis je rattrape le cours des séances. C'est vraiment génial d'avoir autant de matériaux dans le programme global!🤞 Merci pour cette pratique qui réchauffe! Cela m'aide à mieux gérer gainage et respiration.🌺

Un petit coucou pour dire que j'avais apprécié ces étirements (ceux de la semaine dernière également). J'ai ressenti pas mal de pulsations au niveau du sacrum durant l'étirement. Tout comme d'autres partenaires du défi 21J, je ne suis pas en mesure de mettre mes pieds dans ma même position que ceux de Delphine mais je ne me démoralise pas et me dis simplement que j'ai une BELLE marge de progression devant moi.😆 Suite à cette pratique, j'avais la sensation d'avoir un petit écart entre les cuisses en marchant. Amusant, n'est-ce pas?! Mais suis-je la seule?🕵️‍♀️  Merci et vivement la suite!🌺

Delphine MarieMerci, oui, tout à fait ( et les grands champions d'apnée pratiquent le yoga. C'est rassurant. 😉).