Merci Sophie!

Merci Sandrine pour ce partage! Je sais que ce travail précis est parfois plus difficiles mais vraiment les résultats sur le long terme sont incroyables si on tient bon!

Oh je suis vraiment très heureuse de lire cela!

Aucun problème en effet à ne pas ressentir de crampes! On est tous différents et certains n'en ressentent jamais! C'est d'ailleurs très rarement mon cas! 

Pour la dernière posture, plus tu recules plus c'est facile. Quite à déposer les avant bras sur le sol et le faire presque en position allongée. Et progressivement tu peux te relever! Tu peux aussi faire la même chose mais une jambe après l'autre! Très intéressant aussi (un peu moins engageant sur les abdos). 

Il ne faut jamais oublié que c'est vraiment un travail global! Clairement il y a les quadriceps et aussi les flechisseurs des hanches (qui sont très importants à travailler) et bien sûr le centre! 

Oui je valide à 300% c'est en effet avec la répétition que cela va changer. Le travail va être similaire à la pratique du jour dans les 2 prochaines semaines donc tu vas en refaire pas mal (mais jamais les mêmes mouvements).

Je dirai que tu as 3 options:

refaire cette partie 2 (semaines 3 et 4) dès qu'elles sont terminées quite à perdre le rythme des 21 jours

revenir à cette partie dès la fin des 21 jours

insérer 1 ou 2 routines de mobilité en + des routines de yoga plus "traditionnelles" pendant les semaines 5 et 6 et toute la vie après ^^ 

Et comme tu l'as compris, les séances de mobilité pure se rapprochent beaucoup du travail de renforcement musculaire! C'est là que j'ai vraiment commencé à prendre en force personnellement. 

Génial! Je suis très heureuse de lire cela :)

Très contente que les emails soient utiles. Je me pose toujours la question car j'y mets beaucoup beaucoup d'informations et je veux pas vous noyer. 

Pour la dernière posture, tu peux isoler en faisant une jambe après l'autre c'est super! 

Et oui ce travail est COMPLETEMENT différent de tout ce que tu as probablement l'habitude de faire jusqu'ici donc il faut un peu repartir à zéro. Et en même temps c'est en faisant ce que l'on a jamais fait qu'on obtient des résultats que l'on a jamais eu!

Oui en effet cela peut être plus dur de lever la jambe assis sur une brique donc tu as bien fait de tester sans. Et le fait que la jambe décolle un peu c'est PARFAIT! Exactement ce qu'il faut! Ce n'est pas tant la hauteur qui compte mais bien de décoller pour engager la fibre musculaire! 

Ces deux semaines vont demander un peu de confiance dans le processus mais les résultats derrière en valent la peine!

Elle peut être faite n'importe quand mais en effet au réveil cela secoue un peu!

Belle aventure à toi Florence!