J'ai partagé plusieurs alternatives dans un commentaire mais je le referai en image dans la prochaine boîte à questions filmée je pense! Si tu as mal dans les lombaires globalement il faut aller moins haut. Parfois un coussin jambes tendues peut suffire par exemple. Et comme toujours une petite sensation est OK et peut être intéressante, une sensation forte on cherche à ajuster!

Cela fait toujours beaucoup de bien je trouve!

Oui c'est une option (si ca tire dans le bas du dos, mets uniquement une brique et pas deux) mais tu perds l'étirement des cuisses de ma version. L'intermédiaire serait ma version mais avec une seule brique sous les fesses. 

Meilleur investissement que tu puisses faire! 

Delphine Marie oui exactement! Une posture de la selle bassin surélevé et genoux supportés! Désolée si je n'ai pas été assez claire!

Ce message est si juste Séverine! Il y a beaucoup de fausses croyances en yoga. On se fait une raison sur la forme de telle ou telle posture pour nous. Alors qu'en réalité, le corps peut vraiment être modelé, sa capacité d'adaptation est bluffante. Il suffit de savoir comment lui parler 😅

Merci Mattia pour ton partage et tes ressentis!

Merci! Oui je pense que c'est probablement le 21 jours qui va le plus vous surprendre tant les pratiques sont différentes! 

bonjour Nathalie! La version intermédiaire serait 2 bolsters pour moins étirer ou une brique seulement sous les fesses et 1 bolster devrait aussi marcher! N'hésite pas à me dire si tu essayes!

Oui on a beau être super sportif, la mobilité est vraiment un travail spécifique qui nous demande parfois un peu d'humilité 😅. Très bonne idée de les refaire!