Merci pour ton partage hyper important Angelina! Déjà je voudrais te déculpabiliser. Après des années de pratique il m'arrive encore d'être en apnée, particulièrement sur les exercices ou on engage sa force. Tout cela va se mettre en place avec le temps. Le plus important c'est que tu penses à ta respiration dans les postures de détente, tous les étirements profonds, les postures allongé sur le dos etc. Pour les autres moments plus techniques, cela viendra avec le temps mais c'est déjà génial de prendre conscience de tout cela! Tout va se mettre en place avec le temps!

Bonjour Maelle! Tu peux tout simplement suivre l'ordre des séances les unes après les autres. Dans la description de chacune tu as l'email qui a été envoyé aux participants

Merci Valentine pour ces mots! 

Ok je vais essayer mais je ne suis pas sûre d'y arriver mieux que dans la vidéo ou c'est déjà très détaillé. Le mouvement va réapparaître dans d'autres positions, tu le comprendras surement mieux au fur et à mesure. Ne te pose pas trop de questions, tout n'a pas à être parfait!

Merci Marine!

Alors je recommande toujours la respiration abdominale dans ces postures aussi car cela permet de travailler le diaphragme et d'équilibrer le système nerveux.

La respiration complète joue un grand role dans la détente ressentie après séance! Néanmoins c'est déjà super de prendre conscience de cela!

Oui très importants ces exercices notamment quand on fait de la CAP!

Haha merci Marine pour ton partage!

Les genoux le bas du dos et les fessiers sont DIRECTEMENT liés à la hanche. Donc tu n'as peut être pas l'impression d'avoir senti la hanche mais en fait tu étais en plein dedans! C'est parfait!

Je dirai d'aller moins loin mais d'essayer de ne pas bouger. Ca va renforcer ton gainage et beaucoup + travailler sur l'articulation!