Je dirais peut être la respiration en 3 espaces de la série LE SOUFFLE. La séance s'appelle Respirer Pleinement. Je pense que c'est pas mal pour bien ouvrir la cage thoracique et amener une respiration très profonde avant la séance de course à pied. 

Oh oui le programme run devrait pas mal t'aider avec ces tensions!

Team coussins aussi! Mieux vaut plus que moins!

Très heureuse de lire cela!

Oh oui, une séance très utile pour tous!

Oui complètement! Les séances de pranayama demandent beaucoup de concentration donc c'est normal de se sentir un peu fatigué après!

Essaie de t'asseoir sur 2 briques! Ou une brique et un coussin! Ca devrait marcher pour soulever le pied du sol! C'est normal que ce soit difficile, la rotation interne est un exercice que l'on fait très peu et dont on a pourtant besoin !

Oh oui les séances de mobilité sont des vraies séances de renforcement musculaire!

Oui les 2 sont différentes mais ont chacune leur intérêt!

Oh 🫶