Ah! Vos commentaires à tous me donnent envie d'aller dérouler mon tapis pour me refaire cette séance!

Je suis ravie aussi de vous retrouver tous pour cette 5eme édition déjà! 

Merci Cendrine pour ton partage! Ca paye pas de mine mais en vrai si tout le monde faisait ces exercices plusieurs fois par semaine, il y aura beaucoup moins de douleurs aux genoux et aussi moins de chutes (car les orteils aident vraiment avec la stabilité)!

Par rapport à ce que tu me dis oui la douleur peut s'avérer normale. Par contre ton réflexe a été le bon, va jusqu'au point ou tu ne ressens pas la douleur. TOus les exercices de mobilité vont renforcer aussi l'articulation du genou et c'est pas impossible que petit à petit tu puisses aller plus loin sans douleur!

Ah oui alors c'est vraiment recommandé pour l'hallus valgus! C'est vraiment le fait d'écarter le gros orteil vers la ligne médiane qui aide à réduire cela! 

Merci Emilie! Très contente que cela te plaise! Il y a beaucoup d'évolutions par rapport aux dernières éditions!

Je t'invite à te rendre ici: https://layogatribe.com/programs/21joursxxl il te suffit ensuite de cliquer sur l'ebook qui va s'ouvrir au format PDF

Marine Da-Za ahah mais non pas d'inquiétude! C'était la 5ème vidéo de la journée, j'avais les jambes fatiguées. C'était pour vous montrer que pour moi aussi parfois c'est difficile! Et faire les postures et parler en même temps parfois c'est épique!

Bonjour Jacques! A partir du 1er janvier, plus aucune vidéo n'est téléchargeable sur le studio. Par contre les programmes restent sur le studio en streaming.

Descends beaucoup moins bas pour que ca ne fasse pas mal (ca ressemblera + à un squat de cours de sport dans les premiers temps). Au fur et à mesure que tes quadriceps vont se renforcer, les tensions aux genoux vont s'apaiser. Tu peux aussi t'asseoir sur une chaise mais dans ce cas tu ne travailles pas tes cuisses et donc la douleur va avoir tendance à persister