Une grande inspiration par le nez, et tu expires fort par la bouche

Merci Valentine! Et on devrait tous insérer des pratiques du périnée dans notre pratique pour le maintenir bien en forme!

Waou Valentine! Merci mille fois pour ce témoignage qui me touche beaucoup! Même si je sais la puissance de ce programme, je suis très très heureuse de constater que vous pouvez le ressentir aussi en le suivant à la lettre!

le dos dans tous ses états est plus intense et rapide que le programme de la colonne! Tu as bien fait de te dire que tu faisais ce que tu pouvais car le plus important c'est de venir sur son tapis avant tout!

Merci Charlotte! Je suis vraiment ravie que ce programme te plaise. Il fait un bein fou au dos!

oui je dis oui à 300%!

Merci Carole pour ton témoignage!

Les calendriers sont sur la page d’accueil du programme (de la collection) 

Bonjour Anita, je ne comprends pas bien ta question. Si tu parles de la Fausse inspiration thoracique tu as tout un tutoriel très détaillé dans le programme pour bien la décomposer et la comprendre. Cette respiration se fait en effet en rétention d'air poumons vides avec serrage du périnée (on peut boucher ses narines ou pas tant qu'on est en rétention). Sinon quand on travaille son centre on garde en effet le périnée engagé tout le long de l'exercice donc la respiration se fait en thoracique et non plus en ventral (le ventre reste plaqué, le périnée serré et on respire uniquement avec les côtes et la poitrine). Belle journée

Merci Emilie. C'est aussi celui qui aura le plus d'effets sur ton quotidien car le souffle est à la base de tout!