Non alors réduit un peu l'angle pour ne plus ressentir cela dans le genou. Pour info, souvent les douleurs de genoux sont du à un manque de liberté au niveau de l'articulation de la hanche qui fait surcompenser avec le genou et qui amène des douleurs à terme! Donc ce travail d'ouverture des hanches et tout particulièrement la vidéo 10 devrait aider!

Très bonne idée pour la couverture à la place de la brique!

Oui bien sûr ou alors un petit coussin à la place!

génial! J'adore quand ca craque!

Oh je suis vraiment très heureuse de lire cela!

Oui je valide à 300% c'est en effet avec la répétition que cela va changer. Le travail va être similaire à la pratique du jour dans les 2 prochaines semaines donc tu vas en refaire pas mal (mais jamais les mêmes mouvements).

Je dirai que tu as 3 options:

• refaire cette partie 2 (semaines 3 et 4) dès qu'elles sont terminées quite à perdre le rythme des 21 jours

• revenir à cette partie dès la fin des 21 jours

• insérer 1 ou 2 routines de mobilité en + des routines de yoga plus "traditionnelles" pendant les semaines 5 et 6 et toute la vie après ^^ 
  

Et comme tu l'as compris, les séances de mobilité pure se rapprochent beaucoup du travail de renforcement musculaire! C'est là que j'ai vraiment commencé à prendre en force personnellement. 

Génial! Je suis très heureuse de lire cela :)

Très contente que les emails soient utiles. Je me pose toujours la question car j'y mets beaucoup beaucoup d'informations et je veux pas vous noyer. 

Pour la dernière posture, tu peux isoler en faisant une jambe après l'autre c'est super! 

Et oui ce travail est COMPLETEMENT différent de tout ce que tu as probablement l'habitude de faire jusqu'ici donc il faut un peu repartir à zéro. Et en même temps c'est en faisant ce que l'on a jamais fait qu'on obtient des résultats que l'on a jamais eu!

Oui en effet cela peut être plus dur de lever la jambe assis sur une brique donc tu as bien fait de tester sans. Et le fait que la jambe décolle un peu c'est PARFAIT! Exactement ce qu'il faut! Ce n'est pas tant la hauteur qui compte mais bien de décoller pour engager la fibre musculaire! 

Ces deux semaines vont demander un peu de confiance dans le processus mais les résultats derrière en valent la peine!

Elle peut être faite n'importe quand mais en effet au réveil cela secoue un peu!