Bonjour! Il faut ramener les mollets vers soi dans le lacet allongé comme si tu voulais qu'ils deviennent parallèles l'un à l'autre!

Tout part de l'engagement que l'on met pour la mobilité. Il ne faut pas kicker vers le ciel mais essayer de pousser le talon vers le ciel et vers la fesse en engageant son centre et ses muscles et sans creuser le bas du dos. Si tu n'as rien senti c'est probablement que le dos n'est pas resté neutre! A ré essayer car c'est la mobilité qui améliore la santé des hanches :)!

Le challenge étant gratuit, les vidéos ne sont pas téléchargeables. Cette option de téléchargement disparaîtra dans tous les cas au 31 décembre sur toutes les vidéos 🥰

Non je dirai plutot de le garder neutre!

Merci ISabelle pour ce témoignage et ta confiance! Je suis ravie de lire cela!

Oui bien sûr! Parfois c'est simplement le cerveau qui ne sait pas comment faire et le temps qu'il comprenne et que tout se mette en place cela demande quelques essais!

Merci Stéphanie cela me touche beaucoup!

Je te conseille le programme UNE COLONNE HEUREUSE dans sa globalité!

Oui c'est même encouragé!

Oui bien sûr tu peux recommencer la 3ème semaine à la fin des 3. Ces 3 étapes sont vraiment clés pour prendre soin de son dos: étirer, mobiliser et renforcer. Je conseille aussi fortement d'enchaîner avec tonique modules 1 et 2 si tu sens que c'est ton point faible!