Oui c'est l'un des plus difficiles! Mais cela va venir avec le temps et les répétitions. Tu peux essayer dans un premier temps avec les pieds coincés sous le canapé. Ca aide un peu!

Merci Sonia pour ton retour! 

Oui Carole cela va se simplifier avec le temps. Monte ton pied moins haut si c'est trop difficile de le poser comme moi!

Merci Julie pour ton retour! Et oui cela fait travailler bien d'autres muscles que le centre!

Merci à toi pour ton retour! 

Merci Valentine pour ton retour! La séance mobilité haut du dos est un grand challenge pour moi aussi! Ce n'est pas évident avec le temps que l'on passe courbé sur ordinateur et téléphone. Mais un effet incroyable pour éviter justement d'avoir mal en haut du dos (ou le laisser s'arrondir)

Merci pour ton retour Laure! Oui il ne faut pas hésiter à y revenir encore et encore pour maintenir sa sangle abdominale!

Quand tu es sur le dos et que vous fais monter et redescendre le bassin en le rétroversant c'est justement pour obtenir un dos neutre (pas plat). Donc quand tu es sur le dos ton dos doit avoir sa cambrure naturelle (en général, cela fait un petit creux entre le dos et le sol)

Bravo à toi! Et oui tout vient avec le temps en répétant ce programme!

C'est complètement normal. Répète les séances jusqu'à ce que ce soit plus clair. Tu vas voir au fur et à mesure cela va se préciser et tes ressentis vont être meilleurs!