Je dirais d'essayer de trouver un entre deux mais je sais que ce n'est pas évident. Si tu as un bolster, tu peux essayer de mettre tes bras et ton front dessus ce sera moins intense

Bonsoir, ces audios n’ont jamais été sur le studio. À l’achat vous aviez 6 mois pour les télécharger. À présent ils n’existent plus 🙏

Merci Nadine! Mathilde va revenir sur le studio cet hiver!

Le plus facile est toujours de le ressentir couché, c’est pour ca que je commence ainsi. Une fois que c’est validé, on essaie de le ressentir en table, puis en planche, puis debout! Donc ton approche de refaire le niveau 1 est parfaite!

Tu peux mettre une couverture sous tes hanches pour que l’appui soit plus agréable pour le deuxième exercice!

Faire de son mieux c’est toujours parfait!

Bonjour Patricia, dans cette posture le bolster est en effet posé sur ton flanc, une partie du bolster est donc devant toi et l’autre derrière. Quand tu roules vers l’arrière, le dos va venir se déposer sur le bolster. Est-ce que cela fait davantage sens?

Toutes mes pensées ❤️‍🩹

Merci pour ton commentaire! En effet ramener son pied avec sa main demande aussi une certaine mobilité et force!

Je suis contente que ce flow t’ait apaisé quelque peu!