Je ne l'ai jamais changée car je ne m'en lasse pas non plus et je le trouve, comme toi, très approprié à la pratique!

Merci Catherine! Ravie que le calendrier te plaise! Je trouve en effet que se laisser guider (et surprendre) fait beaucoup de bien!

Le programme est en effet très équilibré et évolutif. Il n'est pas doux pour autant. Il permet d'avoir un travail à 360 degrés comme je le propose dans tous mes programmes et playlists. Une alliance de slow flow, de mobilité et de flows aussi plus dynamiques pour se challenger!

tonique est l’un des programmes les plus efficaces qui soit! 

Courage pour tes douleurs. Regarde aussi dans toutes les routines bobo. Il y a beaucoup de routines très douces proches du yin 

Haha il y a toujours un côté bien plus délicat que l'autre!

Essaie et tant que cela est difficile ne tkt pas. Cela va venir petit à petit. Les rétentions ont de nombreux bienfaits, sur le système nerveux déjà et surtout sur l'échange gazeux qu'elles permettent (et qui va oxygéner les tissus). La rétention d'air poumons vides est la plus difficile donc commence par celle poumons plein avec des petits temps (la moitié de ce que j'invite à faire par exemple). 

Elle est sacrément intense!

Vous êtes beaucoup à les aimer ces prana flows! Je trouve qu'ils apportent vraiment une libération unique autant dans le corps que dans la tête!

En dessous de la vidéo, clique sur enregistrer et tu peux choisir FAVORIS ou une des playlists que tu as créé toi même!