Coucou! Je ne l'ai plu malheureusement cette pratique. Je n'ai rien gardé avant 2023, j'ai été obligé de faire du tri. Par contre je te conseille les yins d'ouverture du coeur et notamment celui de la semaine 2 des 21 jours de cette année. Les postures sont très proches.

Bienvenue par ici Rebecca! 

Oui en effet j'ai un tabouret d'inversions mais je m'en sers très peu et j'essaie de ne pas faire de séries qui demandent un matériel onéreux pour vraiment ne pas mettre de frein à la pratique!

Tu peux regarder la série power pilates avec Mathilde!

J’irais vers un yin du coeur pour stimuler les poumons et les défenses immunitaires! Courage à toi et bon rétablissement!

Merci Catherine! Je vous en parle un peu + lundi mais à part le live de dimanche qui est annulé, rien ne change sur le studio!

Raphaële Il faut vraiment gainer et serrer les fessiers. Si cela tire dans les lombaires c'est qu'il y a un manque d'engagement. 

Pour la posture de Janu Sirsasana, simplement le pied flex suffit. Cela provoque l'engagement nécessaire.

Oui tu peux facilement les remplacer par des postures de l'enfant pour plus de douceur!

Inès J. Tout à fait! Il y a + de lenteur et de temps pour s'installer dans les postures et son corps!

Merci Pauline pour tes mots!