le dos dans tous ses états est plus intense et rapide que le programme de la colonne! Tu as bien fait de te dire que tu faisais ce que tu pouvais car le plus important c'est de venir sur son tapis avant tout!

Merci Charlotte! Je suis vraiment ravie que ce programme te plaise. Il fait un bein fou au dos!

oui je dis oui à 300%!

Merci Carole pour ton témoignage!

Bonjour Anita, je ne comprends pas bien ta question. Si tu parles de la Fausse inspiration thoracique tu as tout un tutoriel très détaillé dans le programme pour bien la décomposer et la comprendre. Cette respiration se fait en effet en rétention d'air poumons vides avec serrage du périnée (on peut boucher ses narines ou pas tant qu'on est en rétention). Sinon quand on travaille son centre on garde en effet le périnée engagé tout le long de l'exercice donc la respiration se fait en thoracique et non plus en ventral (le ventre reste plaqué, le périnée serré et on respire uniquement avec les côtes et la poitrine). Belle journée

Merci Emilie. C'est aussi celui qui aura le plus d'effets sur ton quotidien car le souffle est à la base de tout! 

Non tu n'es pas la seule! C'est parfait c'est que tout se met en place!

Parfait d'adapter! Tout vient avec le temps! 

Oui cela demande un peu de mobilité. Si ce n'est pas possible, décale le pied!

Complètement! C'est parfait de les intégrer dans son planning mensuel pour toujours faire un petit check que tout est en place!