Pas facile de sentir son périnée contracté quand je suis en table ou en planche. Je pense que je vais refaire plusieurs fois le niveau 1 avant de passer au 2.

Delphine Marie Bonjour Delphine,

J'ai desinstallé et réinstallé l'application, il n'y avait pas de nouvelles mises à jour mais je vais regarder régulièrement. Ça n'a rien changé.

J'ai essayé sur les smartphones Android et iPhone de mes parents et de ma sœur, ça fonctionne bien donc je pense que ça vient de mon téléphone.

Mon téléphone est à jour, je regarderais quand il y aura une nouvelle mise à jour du téléphone si ça change quelque chose.

J'ai un samsung A52s 5G qui a déjà 5/6 ans.

Merci d'avoir regardé 😊. Je vais continuer ainsi, c'est gênant mais ça ne m'empêche pas de pratiquer.

Bonjour Delphine,

Lorsque je fais les exercices de cette vidéo, je remarque que lors de la fausse inspiration, je contracte le haut du corps et ma nuque, est-ce normal ou je dois éviter de contracter la nuque? Merci

Delphine Marie je suis sur Android

Delphine Marie Merci Delphine, mais ça ne marche pas 😕

Bonjour Delphine et la communauté,

Ma question concerne l'utilisation de l'application sur smartphone. Depuis quelques semaines quand je lance une vidéo qu'elle soit en plein écran ou pas, il y a toujours les "boutons " (retour arrière, avance, pause, la ligne d'avancement, et autres) qui restent pendant toute la vidéo. C'est un peu genant car cela me cache les postures quand je n'ai pas tout compris ou que je ne suis pas sûre de moi suite à tes explications et que je regarde l'écran. J'ai essayé de voir dans les paramètres de l'appli, les mises à jour, de me deconnecter/connecter, d'éteindre et rallumer mon téléphone, c'est toujours pareil. Est-ce qu'il y a une solution ?

Merci 😊.

Lucile Lataste

Je comprends. J'ai traversé et je traverse encore des périodes difficiles où ma pratique peut être absente ou irrégulière pendant plusieurs jours voir semaines car la motivation n'est pas toujours là même si je sais que ça me fait du bien.

Vas y en douceur.

Une astuce qui m'a aidé, c'est de laisser mon tapis déroulé dans la pièce où je pratique comme ça il est prêt à t'accueillir.

Et une autre, c'est de pratiquer en pyjama, le matin chez moi. Le soir, après la douche en pyjama pour les pratiques de yin ou les étirements.

J'espère que cela pourra t'aider ...

Bonjour Lucile,

Je partage également ton expérience et je comprends ce que tu peux traverser. Comme l'ont mentionné Cécile et Delphine, des pratiques douces et courtes.

Et effectivement, le programme Back to the mat m'a bien aidé en fin d'année dernière. Et quand j'ai des difficultés à retourner sur le tapis, je n'hesite pas à retourner faire des vidéos de ce programme.

Je pioche aussi dans des séances de yin yoga ou d'étirements.

Dans mon discours intérieur, j'essaye de ne pas me blâmer de ne pas avoir été sur le tapis. Et je sors un carnet pour écrire.

Bon courage, soit douce avec toi.

Je n'étais pas dans un bon mood et dérouler le tapis a été difficile. Au final, cette séance est douce et m'a fait beaucoup de bien. Merci Delphine 🤎

Super séance faite ce matin au réveil. Je me sens prête pour la journée 😊☀️