Bravo Sophie! C'est parfait ainsi!

Oh génial ce retour! Bravo Sophie! tout se met en place!

C'est pas évident du tout de ressentir dans le genou, c'est assez subtil!

Haha merci pour le titre!

Haha non rien de bizarre c'est vraiment à faire un peu tous les jours pour bien lubrifier les articulations!

Merci Stéphanie!

Pour être sûre imagine que tu rentres un peu les fesses. Ca devrait aussi t'aider à ressentir le deuxième côté!

Pour la posture d'étirement de l'épaule tu peux faire quelques chose de similaire à 4 pattes. Cette posture s'appelle "thread the niddle" si tu veux taper sur google pour voir une image et mieux te la représenter. Je la fais assez souvent faire d'ailleurs. 

Pour la posture de la fin quand on s'allonge vers l'arrière (corrige moi si ce n'est pas celle de l'image en dessous), tu peux mettre ton pied à l'intérieur de la cuisse plutôt qu'ouvrir vers l'arrière pour que cela soit moins intense. 

Est ce que tu as essayé de faire les postures avec une couverture roulée sous les genoux quand tu es allongée? Cela devrait moins tirer dans les lombaires et tu devrais quand même pouvoir faire les postures!

Oui cela peut arriver pour la sensation dans le genou. Essaie de changer un peu l'angle en étant pas tout à fait à 90 degrés pour que cela tire moins ou essaie de mettre une couverture sous le genou. Parfois de mini ajustements peuvent tout changer! 

Pour la dernière position tu peux faire la même que moi mais une hauteur moins haut (donc une brique au lieu de 2 sous les fesses) ou aussi à plat sur le sol!