Laffon Anaïs  oui regarde dans la série 21 jours pour le dos! Tu as pas mal d'exercices pour étirer le dos (haut du dos ou bas du dos, tu peux choisir en fonction des séances) et la semaine 3 tu as des exercices de renforcement du dos. Tu as aussi de super routines de renforcement des bras / épaules dans les modules 1 et 3 de TONIQUE!

On oublie vite le programme TONIQUE! On va repasser un peu de temps dessus le mois prochain!

Elu meilleur commentaire du jour! Merci!

Je valide ton option! Je préfère le talon au sol avec un écart plus faible entre les jambes!

le programme POWER et les nouvelles routines qui arriveront en juin vont t'aider avec le sanskrit!

Laffon Anaïs  j'avais bien compris! Il n'y a pas d'alternative mais comme j'ai essayé d'expliquer, plus tu vas gainer le centre, plus tu vas pousser activement l'avant bras dans le sol, meilleur sera ton engagement global et moins tu ressentiras les tensions

Haha toujours garder le sourire!

Ravie de lire cela! Vous êtes nombreux à adorer les guerriers et j'en suis ravie!

Oh que j'aime lire cela! En effet, c'est bien la couleur rouge qui est associée au chakra racine! Magnifique expérience!

Bonjour Anais! Tu peux le faire en appui sur les mains mais cela est normalement plus intense. Pense à bien engager l'avant bras dans le sol pour stabiliser l'articulation de l'épaule et à bien gainer le centre. Car quand le centre est très engagé, le poids sur les épaules est beaucoup plus faible!