Oui c'est vraiment compliqué de ne pas compenser sans avoir d'aide pour bloquer la hanche. On va faire l'exercice dans plein d'autres positions au cours des 21 jours, ca va aider! 

Bonjour Caroline! Mince pourtant il m'a semblé répondre à tous les commentaires! Je suis désolée si ce n'est pas le cas. Alors tu as bien sûr toutes les petites routines de 10 minutes sur la page de la collection des 21 jours juste ici: https://layogatribe.com/programs/21joursxxl

Si tu penses à autre chose, n'hésites pas à me le dire car je ne vois pas ^^! Sur Youtube je n'ai pas mis de mobilité!

Haha oui pour la rotation de la hanche! Cela demande de contracter tout le corps et c'est vrai qu'on s'accroche à son tapis comme si notre vie en dépendait ^^!

Oh génial! C'est super Dominique! Pour moi il n'y a rien de mieux comme méthode! Bravo à toi de t'autoriser à prendre le temps dont ton corps a besoin! Et bien sûr on reste ensemble cela ne change rien!

Oui très bonne idée de refaire et l'enchaînement n'a pas besoin d'être aussi fluide. Tu peux aussi t'asseoir à partir de la table et aller dans la posture de gautier. Cela fonctionne tout aussi bien!

Parfait Sophie! En effet reste proche mais pas dans ta sensation de douleur pour ton genou. Ca va être intéressant car ca devrait accompagner ta guérison. Mon kiné me disait toujours, si ca tire un peu après la séance et pendant max 24h c'est ok. C'est le corps qui s'adapte et se renforce. Si + de 24h c'est qu'on est allé trop loin!

Oui je vois très bien! Alors si tu ressens ca, c'est déjà énorme! Les 3/4 des personnes ne ressentent même pas qu'ils compensent. L'idée étant vraiment de réduire la compensation mais si tu regardes bien moi aussi je compense^^! On refera l'exercice au sol un peu plus tard dans le programme et ca aide à ne pas compenser justement!

Ah trop cool que tu l'aies senti direct dans la posture de la tête de vache! Et oui si on isole bien, ca réchauffe!!!

Merci Milène pour ton commentaire! Rien de pire que de devoir resté figé sur l'écran pour voir ce qui se passe!

Bienvenue dans l'aventure Sandra! et très belle année à toi!