Tu peux continuer en la refaisant ou alors passer sur TONIQUE 2

C'est parfait ce que tu dis. La majorité des gens arrivent à faire 3/4 répétitions bien et après ca se complique. C'est en faisant que cela s'améliore et le bon réflexe c'est de stopper le mouvement quand on controle plus. Petite pause et on y retourne en reprécisant le serrage!

Vas un petit peu moins loin si douleurs au bas du dos. C'est signe que le transverse est pas assez tonique pour le moment. Donc prends des options plus simples et focus bien sur le fait de rentrer le ventre.

Il y a deux routines bras hyper efficaces dans le POWER PILATES avec Mathilde également! Je les fait très souvent et à chaque fois j'ai des courbatures!

Bon retour à la pratique Isa!

Ca va venir avec le temps pour les transitions Charlène, ne t'inquiète pas! Et tu as raison de commencer par le commencement en décomposant bien les postures! 

Je ne vois pas du tout de quoi tu parles haha! Parfois Mathilde dit "on est à 5?" et moi dans ma tête "euh on est plutot à 15 non?" mais je réponds "oui oui on est à 5". Ca peut pas faire de mal d'en faire un peu en plus 😂

Cette séance est litérallement la séance que je me suis créée après un lumbago l'été dernier. Elle est diaboliquement efficace!

Oh tellement adorable comme commentaire! J'adore! C'est un flow dans les hanches alors même si c'est peut être un peu intense pour un J1 de lunes, ca libère beaucoup la zone et ca c'est très chouette!

Si tu as un peu mal en bas du dos c'est probablement une petite faiblesse du tranverse. Reprends vraiment bien le gainage, prends les options débutants et cela devrait être mieux!