As tu essayé en mettant une couverture sous toi? 

Merci Isabelle pour ce commentaire très complet! 

Bonjour! Comme je t'ai répondu par email cela est très probablement en ligne avec ta fracture récente et ton opération. Ce type de pratique (tout comme le programme Trouver l'équilibre) devrait t'aider à mieux récupérer. Au départ cela va être difficile et avec le temps tu vas retrouver la force et té rétablir plus vite! Le programme Trouver l'équilibre est par niveau et devrait encore + t'aider si tu as envie de travailler cela!

Oh merci Lucienne cela me touche énormément!

elle s'appelle COCO BONGO je l'utilise quasi tout le temps pour mes shakings

Au lieu de monter les bras au ciel, tu peux toujours mettre les mains sur le genou ou sur le bassin et ouvrir en torsion. L'étirement est moisn intense mais il est toujours là et cela forcera moins sur l'épaule!

très bonne idée de coupler ces deux programmes!

oh je suis heureuse de lire cela!

merci Emilie!

oui c'est très difficile de monter les poings dans le dos mais un très bon exercice pour travailler les épaules!