Alors je recommande toujours la respiration abdominale dans ces postures aussi car cela permet de travailler le diaphragme et d'équilibrer le système nerveux.

La respiration complète joue un grand role dans la détente ressentie après séance! Néanmoins c'est déjà super de prendre conscience de cela!

Oui très importants ces exercices notamment quand on fait de la CAP!

Haha merci Marine pour ton partage!

Les genoux le bas du dos et les fessiers sont DIRECTEMENT liés à la hanche. Donc tu n'as peut être pas l'impression d'avoir senti la hanche mais en fait tu étais en plein dedans! C'est parfait!

Je dirai d'aller moins loin mais d'essayer de ne pas bouger. Ca va renforcer ton gainage et beaucoup + travailler sur l'articulation!

oui ces séances sont très adaptables! C'est important pour moi qu'il y est le moins de contrainte possible!

Bonjour Pascale, tout le travail de mobilité des épaules que l'on va faire pendant les 21 jours va t'aider à débloquer les postures dont tu parles!

Sophie Aboo Bonjour Sophie, cela me semble peu probable bien au contraire!

Merci Nathalie pour ton partage! Moi aussi les chevilles et les poignets dans le sens contraire ça fait complètement exploser le cerveau et en même temps c’est exactement ce qui est recherché. C’est le meilleur moyen de lui faire « lâcher prise » pour re équilibrer ses deux hémisphères. Un peu comme si on faisait tout sauter pour relancer la machine ensuite! 

Et pour le genou je vois tout à fait! On travaille très peu la rotation du genou ou le genou tout corps d’ailleurs donc cela peut très vite travailler! 

Beau week end à toi!

Bravo de t’écouter aussi et de faire ce qui te convient!