Par rapport à ce que tu me dis oui la douleur peut s'avérer normale. Par contre ton réflexe a été le bon, va jusqu'au point ou tu ne ressens pas la douleur. TOus les exercices de mobilité vont renforcer aussi l'articulation du genou et c'est pas impossible que petit à petit tu puisses aller plus loin sans douleur!

Ah oui alors c'est vraiment recommandé pour l'hallus valgus! C'est vraiment le fait d'écarter le gros orteil vers la ligne médiane qui aide à réduire cela! 

Merci Emilie! Très contente que cela te plaise! Il y a beaucoup d'évolutions par rapport aux dernières éditions!

Je t'invite à te rendre ici: https://layogatribe.com/programs/21joursxxl il te suffit ensuite de cliquer sur l'ebook qui va s'ouvrir au format PDF

Marine Da-Za ahah mais non pas d'inquiétude! C'était la 5ème vidéo de la journée, j'avais les jambes fatiguées. C'était pour vous montrer que pour moi aussi parfois c'est difficile! Et faire les postures et parler en même temps parfois c'est épique!

Bonjour Jacques! A partir du 1er janvier, plus aucune vidéo n'est téléchargeable sur le studio. Par contre les programmes restent sur le studio en streaming.

Descends beaucoup moins bas pour que ca ne fasse pas mal (ca ressemblera + à un squat de cours de sport dans les premiers temps). Au fur et à mesure que tes quadriceps vont se renforcer, les tensions aux genoux vont s'apaiser. Tu peux aussi t'asseoir sur une chaise mais dans ce cas tu ne travailles pas tes cuisses et donc la douleur va avoir tendance à persister

comme je l'explique dans la description de la vidéo, ce cours est une preview des 21 jours avec ses 3 axes. C'est donc plus dur que le programme car ce dernier est progressif et nous allons passer 2 semaines (versus 10 minutes dans ce cours) sur chaque axe, à savoir: la souplesse, la mobilité et la mobilité en mouvement dans le yoga! Tu vas y arriver!

Il te suffit d'aller sur la page d'accueil de la collection des 21 jours https://layogatribe.com/programs/21joursxxl