Merci pour ton retour Laure! Oui il ne faut pas hésiter à y revenir encore et encore pour maintenir sa sangle abdominale!

Quand tu es sur le dos et que vous fais monter et redescendre le bassin en le rétroversant c'est justement pour obtenir un dos neutre (pas plat). Donc quand tu es sur le dos ton dos doit avoir sa cambrure naturelle (en général, cela fait un petit creux entre le dos et le sol)

Bravo à toi! Et oui tout vient avec le temps en répétant ce programme!

C'est complètement normal. Répète les séances jusqu'à ce que ce soit plus clair. Tu vas voir au fur et à mesure cela va se préciser et tes ressentis vont être meilleurs!

Oui complètement si tu ressens des douleurs dans la nuque c'est que tu as levé avec la tête. Concentre toi bien sur le fait de lever à partir du centre!

Oui pour le coup ca change beaucoup et ca travaille fort si on engage bien!

Merci beaucoup Hélène et bravo d'avoir terminé ce programme si rapidement!

Oui complètement, plus tu vas faire la séance et plus cela va se simplifier! C'est "simple" mais au début pas facile de comprendre comment faire le bon mouvement alors mieux vaut répéter encore et encore jusqu'à ce qu'il se précise.

Je dirais de vraiment persévérer avec les 2 premières vidéos. En les refaisant quelques fois chacune, tu devrais arriver à passer aux autres! Cela prend du temps vraiment de bien mettre en place ce serrage!

Oui bien sûr cela peut s'améliorer en travaillant sur tes poignets dans les postures comme la planche par exemple