Merci Cendrine pour ton partage! Ca paye pas de mine mais en vrai si tout le monde faisait ces exercices plusieurs fois par semaine, il y aura beaucoup moins de douleurs aux genoux et aussi moins de chutes (car les orteils aident vraiment avec la stabilité)!

Par rapport à ce que tu me dis oui la douleur peut s'avérer normale. Par contre ton réflexe a été le bon, va jusqu'au point ou tu ne ressens pas la douleur. TOus les exercices de mobilité vont renforcer aussi l'articulation du genou et c'est pas impossible que petit à petit tu puisses aller plus loin sans douleur!

Ah oui alors c'est vraiment recommandé pour l'hallus valgus! C'est vraiment le fait d'écarter le gros orteil vers la ligne médiane qui aide à réduire cela! 

Merci Emilie! Très contente que cela te plaise! Il y a beaucoup d'évolutions par rapport aux dernières éditions!

Je t'invite à te rendre ici: https://layogatribe.com/programs/21joursxxl il te suffit ensuite de cliquer sur l'ebook qui va s'ouvrir au format PDF

Bonjour Jacques! A partir du 1er janvier, plus aucune vidéo n'est téléchargeable sur le studio. Par contre les programmes restent sur le studio en streaming.

Il te suffit d'aller sur la page d'accueil de la collection des 21 jours https://layogatribe.com/programs/21joursxxl

Les crampes vont disparaître au fur et à mesure des répétitions. Monte moins haut les premières fois. Par exemple sur quelques briques au lieu d'une chaise

Très contente de lire cela! Globalement dans tous ces mouvements de rotation articulaire il faut essayer de contourner les douleurs même si cela signifie aller moins loin!