Merci Leslie pour ton retour! En effet, Tonique 1 est vraiment la base avant tout! 

Les fentes sautées chez moi c'est probablement le seul exercice qui me donne des courbatures à coup sur, peu importe si je le fais régulièrement ou pas. Je peux te dire que je suis très contente de prendre les options faciles dans cette routine 😂

Parfait, c'était l'effet recherché!

Génial, hate de connaitre ton retour!

C'est difficile de répondre à cette question par oui ou non, c'est plus nuancé. Le stomach vaccum va renforcer le transverse et permettre de mieux contrôler la pression abdominale ce qui peut être positif. Mais la pression abdominale qui augmente peut être inconfortable chez certains et provoquer des ballonnements. Donc le mieux est toujours d'essayer (hors période de crise aigue) et d'observer comment ton corps réagit pour adapter ensuite.

Je t'envoie beaucoup de douceur!

Bravo à toi d'être allée jusqu'au bout car le niveau 3 n'est pas facile du tout!

Bienvenue parmi nous Aurore! 

Merci Séverine pour ce partage! Je suis très heureuse de lire cela! Ton parcours est le bon! Fondations, le parcours débutant, c'est parfait! Tu pourras ensuite aller découvrir "Améliorer mon équilibre" si tu as envie d'améliorer ce point! 

Je dis souvent que l'important ce n'est pas que les postures soient parfaites (elles s'améliorent et s'appréhendent avec le temps) mais surtout de venir sur son tapis prendre soin de son corps et de son mental. C'est ca qui fait la différence! 

Et on sous estime bien souvent l'importance du système nerveux dans les pathologies comme la fibromyalgie. Ma méthode en prend soin et je pense que tu le ressens!

Bravo à toi et merci pour tes mots!