Bonjour Sophie! Contente de lire que cela va mieux! 

Pour le 90/90 comme tu veux. Si ca ne te gene pas d'avoir la fesse décollée garde la. Si tu vois que tu n'arrives pas à générer de la force ainsi, stabilise. Pour la rotation interne, OK pour pencher le corps. Petit à petit tu le pencheras de moins en moins! 

Ok pour pousser les mains dans le sol. Il faut bien générer de la force et repousser quelque chose permet en général d'avoir+ de gainage donc je valide. 

Et pour ta pause, ce n'est pas bien grave. Je dirais que je te conseillerai de continuer ert de refaire les 21 jours une fois terminés!

Oui en effet les 2 semaines que tu commences sont plus intenses au niveau du cerveau (car il faut bien comprendre ce dont je parle et les exercices sont inhabituels) et musculairement! C'est pas grave si c'est pas parfait, fais ce que tu peux et tu pourras y revenir!

Olala mais comme je suis contente de lire cela! Bravo à toi!!! 

Oui je pourrais décortiquer la protraction. C'est encore un mouvement que le cerveau ne sait plus faire et qui est hyper important à la bonne santé des épaules! Pour le chiot, le bassin est légèrement cambré mais plus tu cambres, moins tu ouvres dans les épaules donc on veut + se rapprocher de la neutralité que de l'hyper extension dans les lombaires!

Belle journée!

Génial! Merci pour ton témoignage! Pour la posture du chiot, peut être modifie la hauteur des briques. Ou parfois il vaut mieux carrément changer de variation (par exemple tendre les bras) pour ressentir ce que tu souhaites!

Exactement!

Ca va revenir petit à petit! Vas y en douceur!

Tu peux aussi faire les postures en tailleur ou sur une chaise!

Chacun son rythme! C'est parfait ainsi!