Où en est votre mobilité aujourd’hui ?
8 tests simples à faire chez vous, en 5 minutes, pour mesurer vos hanches, vos genoux, vos épaules et votre dos. Guide PDF gratuit.
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Ce que vous recevez
8 tests classés debout, assis, allongé, avec consignes et photos
Un tableau de suivi pour noter vos mesures au départ, à la semaine 6 et à la semaine 12
Une page « ressenti » pour repérer ce qui change dans votre quotidien
Une explication claire : souplesse ou mobilité, quelle différence ?
Ce guide ne remplace pas un avis médical. Ne forcez jamais : une douleur franche est un signal d’arrêt
Découvrez BOUGER SANS DOULEUR
12 semaines
5 séances par semaine de 10 à 30 minutes
Yoga, mobilité fonctionnelle, renforcement sans impact, respiration
Programme accessible à tous et progressif
Le programme le plus complet de La Yoga Tribe pour apaiser les douleurs articulaires, retrouver de l'amplitude et bouger plus librement, progressivement et en toute sécurité. Le programme est progressif pour s'adapter à tous.
Soulager d'abord, mobiliser ensuite, renforcer en profondeur, puis explorer le mouvement librement.
C'est pour vous si...
Vous avez des douleurs chroniques ou récurrentes et vous ne savez plus par où commencer
Vous avez peur de bouger, de vous blesser ou d'aggraver quelque chose
Vous voulez reprendre le mouvement après une blessure, une opération ou une longue période d'arrêt
Vous voulez construire un corps plus solide qui vous protège sur le long terme
Vous avez envie d'une approche complète: Yoga, mobilité articulaire, Yin, renforcement sans impact
Vous savez que la récupération est clé pour progresser
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Delphine
Je m’appelle Delphine. J’enseigne le yoga, la mobilité et le renforcement doux depuis plus de 10 ans, et mes vidéos sont suivies par plus de 350 000 personnes sur YouTube. Mon objectif : que vous puissiez bien vivre sans douleur, et pour longtemps. Ni guru, ni coach : juste quelqu’un qui a trouvé quelque chose qui marche.