Bonjour ma coach connexion, difficile pour moi la posture en tailleur en fin de séance et j'ai été ennuyée par des crampes coté gauche au niveau du diaphragme, dessous des cotes 😖

impossible pour moi 😢de faire la posture "étirement du dos en arrière montant sur les genoux", je suis pas encore assez performante

cependant je reste motivée🧘‍♂️, et ravie d'avoir pratiqué avec toi aujourd'hui  Namasté🙏

Cc ma coach connexion, c'est parti ce matin pour ce programme de 21 jours en ta compagnie pour prendre soin de mon dos 🧘‍♀️ 1ere séance tout en douceur toujours un réel plaisir de t'entendre,un vrai moment de bien être, et une sérénité après la séance, prête pour la journée 🙏Mercii Mercii Belle semaine

Bjr ma coach connexion 😉 3eme séance du calendrier mixé des 2 programmes "dos et Colonne heureuse" j'avoue que j'ai eu un coup d'interrogation car le rythme était trop rapide pour moi, mais je me suis détendue en me disant "fais ce que ton corps peux"  cela m'a aidé, alors non je n'ai pas réussi à faire certaines postures ni installer la sangle 🤪non il me fallait arrêter le mouvement alors j'ai adapté. J'ai réussi à aller au bout de la séance et fière d'avoir réussie qq postures et suivi du rythme. Ça a chauffé Oui et avec migraine🤕 mais c'était une journée ainsi 😉"  J'ai été secouée émotionnellement à notre retour de road trip 🏍 par la situation d'une amie et je crois que mon corps s'est contracturé donc 😏😔 mais🧘‍♀️. 

Bonjour ma coach connexion, c'est parti pour le calendrier "le dos dans tous ses états + une colonne heureuse".👍

ça a chauffé un peu pour ma reprise😉 et mes cervicales ont un peu craqué mais après 6472  kms à avoir supporté un casque 🏍️. 

contente d'avoir retrouvé ta voix, mon tapis et comme à chaque fois dans le mille le timing de  tes conseils "pensez à baisser les épaules" et en effet  elles n'étaient pas bien positionnées. 🤭c'est vraiment top ! Merci 🙏

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Bonjour tout le monde ; dîtes moi je ne, suis pas là seule à avoir des "courbatures" 2 jours après avoir fait cette  séance 🤔

Difficulté pour cette séance a été de poser le pied à plat au niveau du genou comme toi même si j'ai mieux maitrisé d'un côté alors que l'autre impossible.... Bref 😤😤 on persévère et reste motivée 🙏🧘‍♀️

Séance faîte hier : pas facile😞 je n'ai pas réussi à faire les x 10 trop difficile alors j'ai adapté aux ressentis de mon corps et fais x5 afin de ne pas lui faire violence de trop et douleurs nuque aussi à refaire car besoin d'approfondir ces exercices. Mais aujourd'hui douleurs abdos bidochon donc ça travaille 🤔

bonjour ma coach connexion 😉me voici enchainant la séance 2 et en effet la mise en place du rythme de la respiration et du serrage progresse. Bon je dois reconnaitre que ce n'est pas les séances que je préfère étant plus dans l'ancrage, l'équilibre mais j'ai décidé de travailler cette partie de mon corps qui je pense en a besoin et le rêve d'un bidochon plat 🤔 bon je suis réaliste  mais le tonifier c'est pas mal non plus comme objectif.

j'ai terminé avec une petite séance sur l'ancrage et l'équilibre que j'aime tant ainsi je suis 🧘‍♀️

Belle journée🙏

bonjour ma coach connexion😉alors j'ai fait une 1 ère séance samedi mais je n'étais pas satisfaite ou je me questionnais si j'avais bien pratiqué. Donc ce matin étant seule à la maison je me suis dis "allez tu poursuis mais reprends la 1ere séance avant d'enchainer la 2éme" Ayant toujours ce mal de bas du ventre j'avoue que je dois occulter d'abord celui ci et me concentrer sur ma respiration. J'ai parfois l'impression que mon serrage au niveau urinaire me fait défaut mais non non ma main posée sur mon bidochon comme tu le conseilles me dit bien que je ne relâche pas. Sensations bien nettes lors de la fausse inspi alors go 2ème séance. Motivée pour poursuivre 🧘‍♂️🙏

merci beaucoup pour cette intro toujours essentielle pour moi et d'une clarté et bienveillance comme tu sais si bien le faire. De plus me voici rassurée au niveau de la respiration qui pour moi n'est pas simple car celle "yog : inspi et expi par le nez" m'est parfois difficile à tenir sur la longueur, et  je préfère en effet la respi "Pilate : inspi par le nez et expi par la bouche" de par le fait que j'ai une cloison nasale bouchée plus récupératrice pour moi. 🙏