Corinne L. Bonjour Corinne, côté amplitude, reste dans une flexion partielle qui évite la zone douloureuse (souvent au-dessus de 90°, donc un demi-squat ou un squat sur box haute), et évite de faire du travail excentrique lent précisément dans la zone qui tire.

Côté position, un écartement un peu plus large avec les pointes de pied légèrement ouvertes réduit la demande en rotation interne du fémur et donc la tension sur le TFL.

Renaud Belle découverte du programme! En effet il sera parfait pour reprendre avec un jetlag!

Aurore G. Dans ce cas n'hésite pas à placer une couverture ou des pads sous les genoux!

Isabelle J'aime beaucoup cette séance aussi!

Emmanuel D. 🙏

Isabelle Belle découverte du programme!

Inès J. Il n'y a rien de mieux que de travailler les hanches!

Brigitte D. Beau programme à toi !

Le programme 21 jours INTENTIONS de début d'année est en effet uniquement inclus dans l'abonnement annuel. Cela représente 25 vidéos sur plus de 600 disponibles dans tous les abonnements :)!

Bonjour Séverine,

Le calendrier du moment suit le programme remise en mouvement ou je propose 4 séances par semaine. J’en ajoute une facultative au calendrier donc il y en a 5 proposées afin de ne pas surcharger le programme de chacun en cette rentrée 🙏.

Si tu pratiques tous les jours tu peux choisir au choix dans la bibliothèque de vidéo ce qui te fait plaisir. Si tu n’as pas fait toutes les pratiques de la semaine, reviens sur un des autres jours!

Belle journée