Bonjour Delphine

Dans le jour 2, le moment où on a les jambes en lacet, j ai une fesse en lévitation. . Le fait d avoir une fesse qui ne touche pas le sol mon dos est tout tordu et quand je me penche vers l avant , je ne me penche pas je me vautre vers l avant comme une poupée de chiffon.

Est il important d avoir les 2 fesses au sol au moment où on se penche vers l avant?

L isolation du corps s améliore et je viens de faire une découverte au moment de la respiration dans la position de l enfant. J ai perçu le mouvement respiratoire se faire dans le haut du dos.

Merci.

Merci Delphine et Geutier pour ce jour 1.

L explication de la figure 4 m a beaucoup aidé. J ai senti le mouvement de la hanche lorsque le pied est bien à plat de même  que l étirement du psoas dans les mouvements de bascule de la figure 4. J ai pu reproduire plusieurs fois ces sensations.

Je passe avec hâte au jour 2.

A bientôt. 

Bonjour,

posture 4

malléole droite sur genou gauche. Quand on bascule à gauche, je n'arrive pas à poser le pied droit à plat tout en gardant l'épaule droite au sol : Qu'est ce qui est important dans cette posture ?

Quand on bascule la position 4 vers la droite, Quelle zone doit être en train de travailler ? Je ressens l'élongation dans le flanc gauche mais rien dans les jambes ou dans les hanches.

Merci.

A bientôt

Jour 1 pour moi. Merci pour cette première séance. 

Je pense que je vais progresser sur ces 21 jours en suivant le rythme  que j ai adopté pour les 21 jours dos. Je vais répéter plusieurs jours de suite le même exercice.

Je vais donc très rapidement me faire distancer par le groupe mais je reste avec vous.

Namaste à  tous et toutes et tous mes meilleurs vœux.

A bientôt 

Namaste Delphine

De très joyeuses fêtes  à tous et à toutes.

A demain.

Bonjour

Je suis Dominique.

Je suis une femme de 59 ans.

Je vis dans la Manche.

Je travaille dans le secteur agricole. 

Je ne pratique que depuis quelques mois. J ai erré pendant plusieurs mois avant ça sur you tube à la recherche d une pratique pouvant m aider dans la gestion du stress et dans l amelioration de ma mobilité. (Problématiques centrales pour moi)

Lors de mon errance sur you tube je suis tombée sur les vidéos de Delphine. D instinct je pense avoir trouver dans le yoga  une pratique repondant à mes besoins....et me voilà. Donc je suis très  débutante.

Je pratique tous les matins au saut du lit avant de me préparer pour le boulot.

Impatiente de pouvoir suivre le programme annoncée.

A bientôt 

Jour 15 toujours les sensations se mettent en place entre serrage du périnée et serrage du ventre. Je vais poursuivre encore quelques jours pour confirmer les sensations puis je passerai au jour 16. La force viendra avec le temps. Merci. A bientôt. 

Jour 15 : vu mon niveau musculair, il va me falloir de la ténacité pour continuer. Le bénéfice des 2 premières semaines est tangible. Je dois continuer. Soyons optimiste....  jour 16 dans 10 jours. A bientôt.

Bonjour

J aime ces vidéos courtes. Je les repasse 2 fois. La première me permet de découvrir les mouvements et me sert d échauffement. A la deuxième lecture le corps est rassuré  et échauffé ose aller plus loin. A demain pour le 5 ieme jour.

Namaste