Merci Delphine et Gautier pour ce beau programme, précis et très bien construit. J’avais pourtant certaines appréhensions: peur de m’ennuyer, aggraver mes douleurs d’épaules… Je ne me suis jamais ennuyée (j’ai moins aimé la séance 17 mais je n’étais pas dans un bon état d’esprit ni la 21 avec les mouvements répétitifs des épaules même si je comprends leur utilité). La construction progressive séance après séance est incroyable donc l’évolution s’est faite en douceur. Je me sens clairement un peu plus libre dans mes articulations. J’ai toujours été raide mais je me suis très rigidifiée ces 2 dernières années avec la pré ménopause. Même si je pratique le yoga chaque jour j’avais l’impression que chaque matin était un départ à zéro. Maintenant je ressens une certaine liberté de mouvement. Je sais bien qu’il faudra l’entretenir (c’est comme pour le périnée 😅). Merci beaucoup pour ce programme intelligent et  novateur! 

Bonjour, j’ai réussi à suivre les options de Delphine et me relever 😀 mais c’était beaucoup plus dur d’un côté: quand en 90/90 on a la cuisse droite devant et donc le pied gauche au sol devant quand on se relève. Saurais-tu me dire c’est qu’elle amplitude de mouvement qui me manque et de quel côté? Je ne parviens pas à le déterminer. Dans l’ours j’avais des sensations désagréables au creux inguinal quand je tendais la jambe, comme si les tendons sautaient. 

Merci pour la séance 😀

Merci Delphine et Gautier! J’ai pratiqué tôt, à 6h et la première posture était difficile, tous mes muscles se contractaient dans l’autre sens 😅 la 2eme version du chiot avec les coudes sur les briques je n’ai pas réussi à trouver la bonne distance pour ressentir qqch. Peut-être tellement j’ai les épaules fermées? Ensuite la séance s’est déroulée avec fluidité, quel bonheur de retravailler la colonne 😍 à la fin j’ai refait la 1ere posture et j’avais beaucoup gagné en ouverture 😀

Merci Delphine. Ça a bien chauffé dans les bras et les épaules 😅

Bonjour, la rotation des épaules reste compliquée. Je pense que je ne dois plus la pratiquer 😞 Les tendons frottent contre l’acromion et ça augmente l’inflammation et la douleur. Je ne vois pas comment éviter cela. Par contre les autres exercices ne provoquent pas de douleur et je constate que je manque encore beaucoup d’ouverture d’épaule!!! Du coup je contracte les trapèzes en réaction… bref c’est compliqué de déterminer ce que je dois éviter et ce qui va s’améliorer en pratiquant! 

Bonjour, c’était compliqué et un peu fastidieux aujourd’hui 😅 on a mis plusieurs fois la vidéo en arrière mais, pour les exercices du genou dans la position assise on ne comprenait pas bien gauche-droite et le sens des rotations 😬 il faudra la refaire en se concentrant bien. Je confirme que surélever l’assise change beaucoup car la position est dure à tenir. Cela m’aide aussi d’imaginer d’où part le mouvement et me concentrer uniquement là dessus! 

Super! C’est à notre programme pour dimanche matin 😀 je me demandais après la séance de ce matin sur les hanches si c’était ok de faire du sport ou, comme on travaille en profondeur, c’est mieux de laisser le corps au repos? Par exemple comme disent souvent les ostéopathes? Merci! 

Merci, j'ai beaucoup aimé ce travail en profondeur. Et tes explications sont très claires!

Bonjour, j’ai bien aimé les sensations. Je commence à bien comprendre les mouvements. Merci! 

Merci, j’ai bien aimé la séance, je l’ai trouvée plutôt rigolote 😀 je me demande pourquoi tu nous fait nous ré étirer après la contraction musculaire: pour aller plus loin? J’ai eu des crampes dans les quadriceps donc, avant de le ré étirer comme toi, j’ai dû m’étirer dans l’autre sens pour arrêter la contracture musculaire. Heureusement j’avais les encouragements d’Ophélie 😅