Merci Delphine pour cette pratique très apaisante. 

Merci Delphine. L’équilibre reste ce que j’apprécie le moins. Je vacille et je n’ai pas confiance en mes jambes. Enfant j’avais déjà peu d’équilibre, je vois un lien avec mon mental éparpillé… mon opération du genou a aggravé la situation car je ne sens plus bien le sol sous le pied droit mais il n’y a pas que ça car ce n’est pas terrible à gauche non plus! Mais ça m’ a fait perdre confiance psychologiquement en plus. Et cela a un impact sur le quotidien, pour descendre les escaliers par exemple. 

Merci Delphine j’ai beaucoup aimé la pratique. J’ai mis sur pause et j’ai  continué plusieurs séries. Je sens une bonne énergie circuler dans mon thorax 😀

Quel beau travail sur les hanches 😀 merci 

J’aime particulièrement cette sensation de liberté dans le dos! 

Merci Delphine et Gautier pour ce beau programme, précis et très bien construit. J’avais pourtant certaines appréhensions: peur de m’ennuyer, aggraver mes douleurs d’épaules… Je ne me suis jamais ennuyée (j’ai moins aimé la séance 17 mais je n’étais pas dans un bon état d’esprit ni la 21 avec les mouvements répétitifs des épaules même si je comprends leur utilité). La construction progressive séance après séance est incroyable donc l’évolution s’est faite en douceur. Je me sens clairement un peu plus libre dans mes articulations. J’ai toujours été raide mais je me suis très rigidifiée ces 2 dernières années avec la pré ménopause. Même si je pratique le yoga chaque jour j’avais l’impression que chaque matin était un départ à zéro. Maintenant je ressens une certaine liberté de mouvement. Je sais bien qu’il faudra l’entretenir (c’est comme pour le périnée 😅). Merci beaucoup pour ce programme intelligent et  novateur! 

Bonjour, j’ai réussi à suivre les options de Delphine et me relever 😀 mais c’était beaucoup plus dur d’un côté: quand en 90/90 on a la cuisse droite devant et donc le pied gauche au sol devant quand on se relève. Saurais-tu me dire c’est qu’elle amplitude de mouvement qui me manque et de quel côté? Je ne parviens pas à le déterminer. Dans l’ours j’avais des sensations désagréables au creux inguinal quand je tendais la jambe, comme si les tendons sautaient. 

Merci pour la séance 😀

Merci Delphine et Gautier! J’ai pratiqué tôt, à 6h et la première posture était difficile, tous mes muscles se contractaient dans l’autre sens 😅 la 2eme version du chiot avec les coudes sur les briques je n’ai pas réussi à trouver la bonne distance pour ressentir qqch. Peut-être tellement j’ai les épaules fermées? Ensuite la séance s’est déroulée avec fluidité, quel bonheur de retravailler la colonne 😍 à la fin j’ai refait la 1ere posture et j’avais beaucoup gagné en ouverture 😀

Merci Delphine. Ça a bien chauffé dans les bras et les épaules 😅

Bonjour, la rotation des épaules reste compliquée. Je pense que je ne dois plus la pratiquer 😞 Les tendons frottent contre l’acromion et ça augmente l’inflammation et la douleur. Je ne vois pas comment éviter cela. Par contre les autres exercices ne provoquent pas de douleur et je constate que je manque encore beaucoup d’ouverture d’épaule!!! Du coup je contracte les trapèzes en réaction… bref c’est compliqué de déterminer ce que je dois éviter et ce qui va s’améliorer en pratiquant!