Delphine Marie moi aussi ça m intéresse beaucoup , j'ai mon écart latéral mais que d'un seul côté, j aimerais equilibrer ça 🥰

Je me suis fait une playlist des replays "yin au yang " en me disant que je ne pratiquerai que la partie yin que ça me ferait 7 séances de yin en plus, j'avais prévu de faire celle intitulée souplesse que j avais téléchargé mais le son ne me plaisait pas donc j'ai pris celle ci au hasard et celui ci fait bien les choses car plusieurs fois dans la journée je me suis dit qu'il faudrait que je fasse de la cohérence cardiaque et hop 5min de cohérence cardiaque en début de pratique et encore un travail sur les hanches, que j'aime tellement!

Bonjour Lydia. Parfois plus on a du temps et plus on se sent obligé de pratiquer, c'est ce que ça me fait actuellement étant au chômage.. il faudrait peut-être noter dans ton agenda, te trouver des créneaux non négociable et que ça deviennt une habitude plus ancrée mais sans se dire qu'il faut en faire tous les jours car là ça peut aussi créer du stress. Pose toi les questions suivantes: combien de fois tu aimerais pratiquer par semaine sans que ça ne devienne une contrainte ?quel horaire te convient le mieux? Note ça dans ton agenda com un rdv avec toi même. Ça a fonctionné sur moi en tout cas..au début je voulais faire tous les jours mais ça me faisait trop de contrainte surtout que j ai d autres activités à côté. Maintenant je fais le mardi,jeudi et samedi et je ne réfléchis même plus.

Je n'ai fait que la partie yin, j'ai adoré ce travail sur les hanches, ce sont où mes douleurs sont le plus localisées! Mention spéciale pour la posture du lacet, avant j avais mes 2 genoux à 2m l'un de l'autre et là magie ils s'emboîtent entre eux, cette posture est hyper agréable 🥰

J ai testé le grp de Manduka mais les coloris sont tristounets, j ai un liforme..0 glisse mais c est un sacré budget

Bonjour Solenn, en attendant que Delphine te réponde, je ne vois pas vraiment car même les slows flow proche du sol et le yin peuvent solliciter les genoux. Je dirai de te tourner vers la respiration, la méditation, le yoga nidra, le yoga sur chaise focus haut du corps, le yoga restauratif.. bon courage en tout cas

Au final j ai mis 4 mois à m en remettre 😆 séance de nouveau faite ce matin, moins difficile mais quand même c'est dur dur surtout le dernier enchaînement 🥵

Je me suis levée avec une bonne migraine après cette séance je sens quand même que ça m a fait un peu de bien et de toute façon je ne pouvais faire qu une séance toute douce, j'ai beaucoup aimé ça change et on apprend des choses, notamment les points d accupressions où je vais me renseigner ++, j avais déjà le réflexe naturel avec le massage des tempes

Courbatures dans le bas du corps donc je pioche dans les filtres un yin bas du corps et hop tellement simple, séance parfaite parfaite qui m a fait beaucoup de bien, ambiance douce, on se met dans sa bulle ☺️

Super séance tout en douceur avec mes options, les chien tête en bas sont tous passés sans douleurs, une journée ne fait pas l'autre. Les ouvertures du cœur sont vraiment puissantes ❤️