bonjour ma coach connexion, peux tu me guider dans la pratique de ce programme dos+ colonne. Par quoi dois je commencer stp ? Tu l'as peut être ou probablement dit quelque part que j'ai zappé merci d'avance. Très belle semaine 🙏

Hé oui je viens de me faire un cadeau🎁😊Trop hâte de découvrir😉🧘‍♀️

Bonjour tout le monde ; dîtes moi je ne, suis pas là seule à avoir des "courbatures" 2 jours après avoir fait cette  séance 🤔

Difficulté pour cette séance a été de poser le pied à plat au niveau du genou comme toi même si j'ai mieux maitrisé d'un côté alors que l'autre impossible.... Bref 😤😤 on persévère et reste motivée 🙏🧘‍♀️

Séance faîte hier : pas facile😞 je n'ai pas réussi à faire les x 10 trop difficile alors j'ai adapté aux ressentis de mon corps et fais x5 afin de ne pas lui faire violence de trop et douleurs nuque aussi à refaire car besoin d'approfondir ces exercices. Mais aujourd'hui douleurs abdos bidochon donc ça travaille 🤔

bonjour ma coach connexion 😉me voici enchainant la séance 2 et en effet la mise en place du rythme de la respiration et du serrage progresse. Bon je dois reconnaitre que ce n'est pas les séances que je préfère étant plus dans l'ancrage, l'équilibre mais j'ai décidé de travailler cette partie de mon corps qui je pense en a besoin et le rêve d'un bidochon plat 🤔 bon je suis réaliste  mais le tonifier c'est pas mal non plus comme objectif.

j'ai terminé avec une petite séance sur l'ancrage et l'équilibre que j'aime tant ainsi je suis 🧘‍♀️

Belle journée🙏

bonjour ma coach connexion😉alors j'ai fait une 1 ère séance samedi mais je n'étais pas satisfaite ou je me questionnais si j'avais bien pratiqué. Donc ce matin étant seule à la maison je me suis dis "allez tu poursuis mais reprends la 1ere séance avant d'enchainer la 2éme" Ayant toujours ce mal de bas du ventre j'avoue que je dois occulter d'abord celui ci et me concentrer sur ma respiration. J'ai parfois l'impression que mon serrage au niveau urinaire me fait défaut mais non non ma main posée sur mon bidochon comme tu le conseilles me dit bien que je ne relâche pas. Sensations bien nettes lors de la fausse inspi alors go 2ème séance. Motivée pour poursuivre 🧘‍♂️🙏

merci beaucoup pour cette intro toujours essentielle pour moi et d'une clarté et bienveillance comme tu sais si bien le faire. De plus me voici rassurée au niveau de la respiration qui pour moi n'est pas simple car celle "yog : inspi et expi par le nez" m'est parfois difficile à tenir sur la longueur, et  je préfère en effet la respi "Pilate : inspi par le nez et expi par la bouche" de par le fait que j'ai une cloison nasale bouchée plus récupératrice pour moi. 🙏

enfin le weekend ou je peux retrouver ma coach Connexion et découvrir ce nouveau programme. Hâte de le commencer ce sera mon challenge du mois de Mai pour être en forme avant de partir en road trip 🏍️avec mon Amoureux 🧘‍♂️🙏