Je n'aurais pas dit mieux qu'Inès, merci <3
Je le dis souvent et Inès le dit très bien, le corps et le mental sont connectés. Alors parfois, déjà s'allonger et respirer peut tout changer.
Tu as en effet la collection EN DOUCEUR qui est très précieuse, et aussi les pratiques de respiration qui peuvent aider (regarde dans la page d'accueil du catalogue, tu as toute une catégorie RESPIRATION).
Tout vient petit à petit mais avec un peu de régularité, le confort va arriver!
Réponse le 2-Engager Ses Fessiers Et Hanches
24 sept. 12h35
Françoise C. Bonjour Françoise, pour la posture de l'ours, voici deux variantes qui épargnent complètement les orteils :
Mains sur une chaise stable (ou le bord d'un canapé) : pieds bien à plat au sol, genoux légèrement fléchis, dos long. Vous poussez l'appui avec les mains et vous engagez le ventre. On retrouve le même travail de gainage et d'épaules, sans appui sur les orteils.
Au sol, genoux posés : à 4 pattes, le dessus des pieds à plat sur le tapis. Poussez le sol avec les mains et contractez le ventre comme si vous alliez décoller les genoux, sans les lever. C'est très efficace !