Solene B. Oh oui elle est complexe cette séance et très intéressante pour travailler la stabilité des hanches!

Stardust Bienvenue parmi nous!

Catherine D. Très heureuse que tu arrives à trouver une manière de pratiquer malgré la blessure!

Stephanie Lo Merci Stéphanie pour ce beau partage!

Marine D. Oui complètement tu peux la suivre à ton rythme en adaptant principalement sur les postures ventre contre sol si cela te dérange!

Anne-Fleur 🫶

Corinne L. Bonjour Corinne, côté amplitude, reste dans une flexion partielle qui évite la zone douloureuse (souvent au-dessus de 90°, donc un demi-squat ou un squat sur box haute), et évite de faire du travail excentrique lent précisément dans la zone qui tire.

Côté position, un écartement un peu plus large avec les pointes de pied légèrement ouvertes réduit la demande en rotation interne du fémur et donc la tension sur le TFL.

Renaud Belle découverte du programme! En effet il sera parfait pour reprendre avec un jetlag!

Aurore G. Dans ce cas n'hésite pas à placer une couverture ou des pads sous les genoux!

Isabelle J'aime beaucoup cette séance aussi!