Bonne année !

Yes ! Challenge terminé ce matin, ready pour le 6 !

Sur chaque vidéo (hors 21 jours 2025, teaser & replay), tu as 3 petits points puis Télécharger.

Ahhh une bonne séance courte et parfaite pour la natation 🏊🏻‍♀️😇

Je l'ai téléchargé mais pas encore lu ! A chaque fois que je veux l'ouvrir, je pars dans autre chose 🫣. Ce sera lu d'ici le 6 janvier 🤓

Après avoir fait le replay d'hier sur les hanches, challenge du jour... sur les hanches 😅. Tip top pour démarrer la journée.

Fait en replay en cette fin d'après-midi ! Parfait pour se mettre en jambes pour demain 🤗

Hello 👋

J’ai commencé le yoga fin 2018 de manière irrégulière jusqu’à ce que je découvre Delphine en 2021. Depuis, je suis tous les programmes (j’ai arrêté de vouloir résister 🤭).

Je compte sur le programme mobilité pour m’aider à progresser dans ma pratique sportive (run & natation).

J’ai hâte ! 🤗

Hello

Je dirais que tu pourrais soit attraper un pied, relâcher, attraper l’autre. Tu ne ferais pas la bascule mais l’étirement recherché serait là. Et peut-être qu’en faisant l’un après l’autre, tu arriveras à attraper les deux car ton corps sera plus prêt (donc juste après, pas un autre jour).

Soit utiliser deux sangles ou foulards que tu attaches autour de chaque cheville pour te donner les centimètres manquants.

À tester les deux.

Comme je suis rouillée dans cette zone... j'ai l'impression d'être un robot 😅. Après avoir bossé pendant des mois les épaules pour améliorer la natation 🏊🏻‍♀️, c'est parti sur les hanches pour m'aider en course à pieds 🏃🏻‍♀️

Je viens de terminer le module 2 de Tonique
Moi qui n'étais pas fan du "renfoga", il m'a fait changer d'avis ! Sans compter qu'il est tombé à pic (comme à chaque fois avec Delphine 😇) afin de me permettre de varier mes séances de renfo.
Je l'ai fait à ma guise, selon mon emploi du temps sportif, en couplant avec des séances de renfo chargées.
J'arrive enfin à bien comprendre le serrage du périnée, à force de répétition.
Je sais, sur le papier, qu'avoir un bon gainage est bon pour tout un tas de chose dont les autres pratiques sportives.
Je me rends particulièrement compte de cette utilité lorsque je nage. J'arrive à beni mieux gainer, et ce, de manière plus naturelle.
Mon ventre est aussi un peu plus plat 😉
Tout ça me motive à continuer, reprendre le niveau 2 du module 1, finir le module 3 que je n'avais jamais fini et surtout, profiter des vacances pour faire le module 4.