Bonsoir, séance faite ce soir avec beaucoup de difficulté à comprendre les exercices comme dit dans les autres commentaires. J'irai donc voir le replay du live. Par contre, petite victoire hier lors de mon footing en pleine tempête : les premiers effets de la mobilité des hanches se sont bien fait sentir, chaque foulées semblait facile malgré le vent et la pluie 😊 Merci Delphine

Séance faite ce soir après 3 jours patraque, elle m'a redonné un boost d'énergie ! Je n'ai pas l'impression de déjà ressentir plus de mobilité, mais par contre mon corps "sent" et comprend mieux les mouvements 😀 Les rotations externes m'ont semblées plus simple que les internes. Les rotations de genoux sont compliquées, je n'arrive pas encore a isoler et les mouvements viennent plus de la hanche... a travailler !

Bonsoir, j'ai la sensation que cette séance était plus facile que celle d'hier, je commence à comprendre et surtout à ressentir le mouvement de rotation isolé et à maintenir un peu plus longtemps le gainage :) 

Ma séance préférée depuis le début 😍

Delphine Marie merci pour ta réponse, j'essayerai ce soir la variation avec les briques sous le bolster 🙂

Bonsoir, cette séance fut très difficile, mais quelle agréable sensation de circulation d'énergie dans les hanches en fin !

Je n'ai pas bien compris comment s'installer en posture de grenouille : est ce que le ventre est censé toucher le bolster ? car j'en était bien loin. Et les briques sous les pieds m'ont donnée l'impression d'être trop haute, mes adducteurs étaient douloureux. J'ai donc finis en grenouille sans brique aux pieds, en appuis sur les avant-bras et en gainant ++ pour soulager le poids de mon corps sur les adducteurs. Je ne pense pas avoir été en 90/90 du coup. Comment ajuster pour trouver du confort ? Est ce du à un manque d'ouverture de hanche ? 

Les jours préconisés + ma séance habituelle de yoga àérien en studio le mercredi 🙂

Houlala sacré chalenge pour comprendre les rotations contrôlées ! Ce programme s'annonce fort interressant merci Delphine 

Je ressent des courbatures dans les trapèzes, sûrement trop contractés durant la séance d'hier 😬