Isabelle Alors il faut se rappeler que le périnée se contracte automatiquement même quand on y pense pas. Si tu aspires le nombril vers le dos, même si tu as l'impression de ne pas assez contracter le périnée, la contraction réflexe est là!

Aurore G. Oui tu peux si c'est plus confortable pour toi!

Andraud A. Tu peux ralentir le rythme de la vidéo dans les options en bas à droite. Cela devrait t'aider pour la pratiquer!

Justine Elle est pas souvent là la coquine haha!

Patricia Bravo patricia! Quelle progression!

Flora D. Bonjour Flora, non cela devrait plutôt détendre le dos!

forasica C'est un pantalon decathlon. Il est quand même assez épais mais vraiment très agréable pour le yoga. Je l'ai retrouvé sur le site (je tiens à préciser que je n'y gagne rien): https://www.decathlon.fr/p/pantalon-de-retraite-yoga-femme-noir-graphite/338738/c381m8827077

Aurore G. Ne te décourage pas, tout vient avec le temps!

Vanessa Bravo!

Nathalie Toutes les séances travaillent beaucoup de chakras d'une manière ou d'une autre. Manipura, ce sera davantage les séances qui vont réveiller l'énergie (avec un focus abdos ou force) ainsi que celles avec des torsions