Bonjour

Je viens de finir la première semaine.

J ai pu répéter entre 3 et 5 fois chaque séance. 

J ai aimé et j attaque dès demain la deuxième série. 

Namaste 

Oui Delphine.

Et j aime ces petites séances courtes vu mon bel âge. Je les répète 2 ou 3 fois. La première répétition me sert d échauffement et de découverte,  les suivantes j ose aller plus loin dans les mouvements en cherchant si necessaire des ajustements.

Merci

Bonjour Delphine

2 ieme séance jour 3. Beaucoup de crampes ce matin. Mais je viens peut être de comprendre une chose : quand tu cales des coussins ou des briques, est ce que tu cherches à soutenir l espace qui se crée lorsque tu maintiens le bassin le plus horizontal possible?

Cette séance a fait naître de la colère et de l agacement...surprenant.

Demain je recommence pour voir comment mon corps me fait réagir. 

Déstabilisante cette découverte .

Bonjour 

Sur le jour 2, j ai enfin trouvé la bonne hauteur de brique pour le lacet.

La 1/2 grenouille ... je n arrive pas à  baisser la hanche de la jambe pliée même en essayant plusieurs hauteurs

Je passe au jour 3, on verra comment  évoluera la grenouille.

La position de l enfant qui était pénible est devenue une position de détente.

Namaste 

Bonjour Delphine

Dans le jour 2, le moment où on a les jambes en lacet, j ai une fesse en lévitation. . Le fait d avoir une fesse qui ne touche pas le sol mon dos est tout tordu et quand je me penche vers l avant , je ne me penche pas je me vautre vers l avant comme une poupée de chiffon.

Est il important d avoir les 2 fesses au sol au moment où on se penche vers l avant?

L isolation du corps s améliore et je viens de faire une découverte au moment de la respiration dans la position de l enfant. J ai perçu le mouvement respiratoire se faire dans le haut du dos.

Merci.

Merci Delphine et Geutier pour ce jour 1.

L explication de la figure 4 m a beaucoup aidé. J ai senti le mouvement de la hanche lorsque le pied est bien à plat de même  que l étirement du psoas dans les mouvements de bascule de la figure 4. J ai pu reproduire plusieurs fois ces sensations.

Je passe avec hâte au jour 2.

A bientôt. 

Bonjour,

posture 4

malléole droite sur genou gauche. Quand on bascule à gauche, je n'arrive pas à poser le pied droit à plat tout en gardant l'épaule droite au sol : Qu'est ce qui est important dans cette posture ?

Quand on bascule la position 4 vers la droite, Quelle zone doit être en train de travailler ? Je ressens l'élongation dans le flanc gauche mais rien dans les jambes ou dans les hanches.

Merci.

A bientôt

Jour 1 pour moi. Merci pour cette première séance. 

Je pense que je vais progresser sur ces 21 jours en suivant le rythme  que j ai adopté pour les 21 jours dos. Je vais répéter plusieurs jours de suite le même exercice.

Je vais donc très rapidement me faire distancer par le groupe mais je reste avec vous.

Namaste à  tous et toutes et tous mes meilleurs vœux.

A bientôt 

Merci pour votre engagement à tous les 2. Détailler un niveau débutant est une idée superbe.

Tous mes meilleurs voeux et à très bientôt en 2025.