C'est du génie ce calendrier adaptatif ! Trop bien d'avoir l'alternative durée longue / courte car selon les jours on ne dispose pas du même temps. Merci Delphine !!!

Ici je pratique sur un double tapis : j'ai un tapis de sol gonflable décathlon sur lequel je pose le tapis de yoga anti dérapant de Manduka, c'est super confort tant pour les genoux que pour les postures sur le dos !

Wow c'est beau. Merci pour ton témoignage ! 💜

Delphine Marie j'ai vu ma kiné. Elle a confirmé ce que tu disais : je peux continuer à faire du mouvement mais la douleur doit rester supportable (environ 3-4 sur une échelle de 10). Je peux continuer le yoga (ouf !!!) mais je dois adapter les postures : aurais-tu des conseils pour décharger la pression dans le genou dans les postures ? Notamment tout ce qui est postures anti sciatiques ou ouverture des hanches (pigeon, lacet, figure 4, etc)

Un immense merci ❤️

Alain bonjour Alain, Merci de ton message 🙏🏻 Le médecin m'a prescrit une radio, mais j'imagine qu'il faudra effectivement une IRM ensuite !

Delphine Marie ok alors je vais lui demander demain, merci beaucoup de ton retour 🙏🏻 je te remettrai un petit mot demain car je suis preneuse de tes conseils pour les étirements de sciatiques

Merci d'avoir pris le temps de me répondre 🙏 tu as raison, même les slow flow c'est mort mais ça m'embête car j'ai de grosses douleurs de sciatiques et la plupart des postures pour les soulager nécessitent de fléchir le genou justement 😕Le yoga sur chaise est une bonne idée en tous cas, merci !

Merci Delphine de ta réponse ! Côté genou, on ne sait pas vraiment ce que c'est, visiblement le médecin a senti un épanchement de liquide dans le genou. Je commence la kiné demain, peut-être en saurai-je un peu plus. Ce pb de genou a réveillé, par ricochet, des douleurs à la cheville qui pour moi sont un souvenir d'une vilaine tendinite que j'ai eue adolescente. Ce we je n'arrivais quasiment pas à poser le pied par terre à cause de ces douleurs à la cheville... Le genou lui est plutôt douloureux à la flexion (douleur au niveau de l'articulation avec le fémur, sur le haut de l'attache). Le médecin m'a demandé de ne pas fléchir le genou, donc exit vélo, muscu, danse, et je ne lui ai pas parlé du yoga mais j'ai l'impression que cela m'enlève bcp de postures... D'autant que je souffre de sciatiques chroniques et la plupart des postures pour les soulager nécessitent de fléchir le genou justement 

Merci à toutes les deux de vos réponses !