Normalement j'ai construit les flows pour qu'il n'y ait pas besoin d'y rajouter quoi que ce soit mais je sais qu'en ce moment il fait très froid et qu'on a parfois besoin de plus le matin. Tu peux faire quelques chat / vache, une posture de l'enfant ou tu t'étires sur le côté, un chien tête en bas, une flexion avant tenue une dizaine de respiration et peut être finir par une torsion en flexion avant avant d'attaquer le flow. J'espère que cela fait sens.

Bravo à toi de tenir bon car je suis persuadée que ces minutes, même volées avec les dents, nous permettent de rester à flot. Et je te rejoins tellement sur cette sur sollicitation!

Très heureuse de lire que les méditations sont appréciées! 

Merci Ghislaine! Belle journée à toi!

Karine Plourde Je crois aussi qu'il y a des types de personnalité pour lesquelles il est plus difficile de lâcher prise. Et j'en fait clairement parti. Tout commence à mes yeux pour en prendre conscience. Le changement s'initie là et va venir petit à petit, petit pas par petit pas. 

Superbes adaptations! Bravo à toi! L'essentiel est toujours de faire de la pratique SA pratique et c'est parfait ainsi!

Que tes mots me parlent! Je suis pareil!

Très heureuse de lire que tu peux y participer malgré tout. Les blessures nous apprennent toujours quelque chose et sont aussi l'occasion de pratiquer autrement!

Très heureuse d'arriver encore à te surprendre. J'ai passé beaucoup de temps à créer ces 21 jours que je voulais vraiment différents et plus incarnés. 

Pour les mais en cupcake c'est + intense ainsi mais si ce n'est pas possible, à plat est une bonne variation!

Merci Marie Christine!