Très heureuse de lire cela! Pour l'instant j'ai du mal à me projeter à guider des méditations très longues mais il ne faut jamais dire jamais!

Ma fesse est levée aussi si tu regardes bien dans la posture du 90/90. C'est plutôt normal. Si tu veux que ca tire davantage sur la jambe arrière, alors oui garde la fesse au sol. Sinon c'est ok qu'elle se soulève!

Oui c'est pas évident du tout. Après il ne faut pas oublier que le périnée est un muscle réflexe. Il s'engage par lui même seul. En y amenant la conscience et le ressenti, on va juste beaucoup plus loin (mais le travail se fait même si les ressentis ne sont pas encore hyper présents)

Génial je suis très heureuse de lire cela! Un petit tour du côté de la série spécial périnée fait aussi toujours du bien!

Plutot la longueur des deux mains 

Génial!

Merci Annabelle, cela me fait très plaisir comme commentaire car je passe beaucoup de temps à chercher mes enchaînements!

L'avantage avec les bolsters en graine d'épeautre c'est qu'on peut les ouvrir pour enlever ou rajouter des graines et vraiment ajuster la taille à ce qui nous convient le mieux!

Génial comme effet! J'adore travailler l'auto grandissement, je ne le fais pas assez!

Non, ce qui est plus important ce serait de garder le bassin à même niveau pour que la torsion soit vraiment dans le dos et pas initiée par un mouvement du bassin